ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС, до сих пор остается загадочным явлением даже для многих врачей. Ученые полагают, что для его появления должны сойтись несколько факторов. Например, главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, которые отвечают за настроение.

Однако, все не так просто. Далеко не каждая женщина регулярно испытывает на себе действие ПМС. Некоторые даже не знакомы с этим явлением. В то же время, другие женщины переживают полный спектр симптомов каждый месяц. Как утверждают ученые, на появление ПМС влияет как генетика, так и образ жизни. Несбалансированное питание и недостаток витаминов и минералов могут вызвать усиление симптомов.

Предменструальный синдром проявляется обычно за 2-10 дней до начала менструации. Как правило, он прекращается с началом менструации. Однако, замечено, что чем старше женщина, тем более продолжительным и выраженным может стать проявление ПМС.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Альтернативный подход к борьбе с проблемой ПМС

Согласно мнению всех исследователей, умеренные физические нагрузки действительно помогают в борьбе с ПМС, так как они могут снизить проблемы сердечно-сосудистого характера и увеличить уровень эндорфинов. Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется уделять больше внимания физической активности на постоянной основе, а не только в период ПМС, и, по возможности, записаться в фитнес-клуб.

Диетотерапия также является важным фактором в лечении ПМС. Рацион должен содержать меньше жиров, соли и простых углеводов, а больше клетчатки, продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Провоцирующие факторы ПМС такие как стресс и усталость могут ухудшить симптомы, поэтому нужно обратить внимание на расслабляющие практики. Некоторые люди находят помощь в занятиях психотерапией, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курсы расслабляющего массажа, для достижения цели здоровья без медикаментов.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Резюмируя все фармакологические методы лечения предменструального синдрома (ПМС), можно выделить несколько групп лекарственных средств. К ним относятся фитопрепараты, витаминно-минеральные комплексы и БАДы, безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы, нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты. Фитопрепараты обладают мягким успокоительным и мочегонным эффектом, что помогает справиться с нервозностью и отеками. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект и могут помочь сгладить симптомы ПМС, вызванные нехваткой нутриентов. Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы обладают выраженным успокаивающим эффектом и помогают справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются только при сильных симптомах ПМС, назначать их должен только специалист. Следует отметить, что при лечении ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования. Самолечение может привести к ошибочному заключению и отсрочке лечения более серьезных проблем со здоровьем. Одним из безрецептурных препаратов, которые помогают справиться с симптомами ПМС, является "Афобазол". Он обладает успокоительным и противотревожным действием, не вызывает сонливости и никак не влияет на скорость реакции. Рекомендуется принимать "Афобазол" по 2-4 недели, чтобы достичь стойкого эффекта.

Фото: freepik.com