Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Многие люди испытывают проблемы с ночными судорогами в ногах. И хотя многие рецепты существуют для лечения этого явления, например, ужалить ногу булавкой, растереть ее лимонным соком, или даже увеличить употребление кофе с молоком, все они могут дать лишь временное облегчение. На самом деле судороги в ногах - это указание на то, что есть серьезные проблемы со здоровьем, а не просто мелкие неудобства.

Как же можно избавиться от ночных судорог в ногах? Важно начать с установления их корневой причины.

Почему появляются ночные судороги в ногах?

Перед тем как выяснить причины ночных судорог в икроножных мышцах, рассмотрим механизм их появления. Судорогами называют случаи непроизвольного и неуправляемого сокращения мышц. Человек не способен увеличить или уменьшить силу сокращения, а также локализовать его в какой-то одной части тела.

Ночные судороги ног могут проявляться по-разному. В одних случаях эти судороги могут длиться относительно долго, натягивая мышцу, в других — это небольшая серия небольших сокращений. Обычно такое состояние возникает после длительной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.

Стоит отметить, что судороги необходимо отличать от синдрома беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах, которые могут приводить к нарушениям сна. Синдром беспокойных ног распространен у около 5-10% взрослых людей, причем у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Однако, несмотря на похожие проявления, СБН имеет иную природу, чем ночные судороги, поскольку при этом состоянии движения совершаются произвольно и направлены на облегчение неприятных симптомов.

Хотя обычно говорят о судорогах в икрах, их локализация может быть разной: пальцы, стопы, голень и т.д. Выделяют четыре типа судорог в зависимости от продолжительности и характера сокращений:

1. Миоклонические судороги, которые представляют собой ритмические или неритмические подергивания мышц. Вздрагивание при резком звуке — это одна из разновидностей миоклонической судороги. Ее отличительной особенностью является отсутствие боли в период ее проявления.

2. Клонические судороги, представляющие собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго. Если сокращаются мелкие мышцы, то такое состояние называют тиком. Внешне клонические судороги могут проявляться как дрожание мышц.

3. Тонические судороги, обычно возникающие из-за мышечного напряжения, и на протяжении некоторого времени мышца не расслабляется. Тонические судороги сопровождаются дискомфортом или болью, и ночные судороги в ногах обычно относятся к этому типу.

4. Тонико-клонические судороги сочетают две описанные выше разновидности, например, это может быть состояние во время эпилептического припадка, когда сильное напряжение всех мышц тела сменяется мелкими судорогами.

Судороги могут возникать по разным причинам, включая нарушения работы нервной системы, нехватку витаминов и множество других факторов:

• неврологические расстройства;
• гипертонический криз;
• инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
• отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
• эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
• нарушения обмена веществ;
• беременность;
• истерия;
• неудобное положение ног;
• проблемы со сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги являются следствием каких-либо проблем организма. Чтобы избавиться от ночных судорог, необходимо выявить основную причину и принять меры для ее устранения.

Как избавиться от ночных судорог в ногах? Решением этой проблемы будет лечение заболевания, которое вызывает судороги. В случае, если такие судороги возникают лишь время от времени, можно попробовать облегчить состояние с помощью простых мер.

Первым делом следует сбалансировать питание, пить больше воды, употреблять больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы играют важную роль в механизме мышечных сокращений.

Важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопу или препятствовать нормальному кровотоку. Также полезно делать профилактические упражнения, особенно для тех, кто в течение дня мало двигается.

Если ночные судороги все же возникли, есть несколько способов их устранения. Постоять или походить по холодному полу поможет усилить кровообращение и быстрее расслабить мышцу. Также можно потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении или сделать самостоятельный массаж голени.

Стоит учесть, что советы типа уколов иголкой, применения разогревающих мазей или принятия аспирина должен давать врач. Если ночные судороги беспокоят вас постоянно, рекомендуется обратиться к специалисту, который подготовит программу лечения.

Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.

Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.

Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.

Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.

Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.

Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.

Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.

Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза

Фото: freepik.com