В России стартовала неделя отказа от вредных привычек

27 марта в России стартовала Неделя отказа от вредных привычек. С привычками мы сталкиваемся ежедневно, но не все из них полезны, некоторые могут приносить вред, в том числе смертельный. Речь идет об алкоголе и табаке.

За 2022 год на территории Пермского края зарегистрировано 414 случаев отравления алкоголем, в том числе 270 со смертельным исходом (при этом за 2021 год – 292 случая отравлений, 186 смертельных).

Вроде бы в масштабах населения Пермского края 292 погибших от отравлений алкоголем не очень большая цифра, но каждая смерть – это трагедия для отдельной семьи, коллектива, друзей, тем более, что подавляющее большинство из погибших не хотели умирать, а хотели при помощи алкоголя снять стресс, расслабиться, улучшить настроение, или даже «расширить сосуды» под влиянием антинаучных сплетен о якобы чудодейственном алкоголе.

Проблема в том, что алкогольными отравлениями не ограничиваются последствия злоупотребления алкоголем. Такие ведущие во всем мире причины смерти, как болезни системы кровообращения и онкологические заболевания, также, оказывается, связаны со злоупотреблением алкоголем. И это неудивительно, ведь этиловый спирт, являющийся основой любого алкоголя, это гемолитический яд.

Российский общественный деятель, доктор медицинских наук Николай Васильевич Говорин в 2012 году написал книгу «Алкогольная смертность». Автором были изучены взаимосвязи и влияние алкоголя не только на смертность от соматических причин (заболевания внутренних органов и центральной нервной системы), но и на алкоголизацию, как источник противоправных деяний, то есть смертность от так называемых внешних причин, которая в различные годы выходит на 3-4 место среди причин смертности населения после болезней системы кровообращения и онкозаболеваний.

«Несмотря на различия в оценках, можно с уверенностью заявить, что наша страна занимает печальное первое место в мире по смертности от причин, связанных с употреблением алкоголя, от внешних причин смерти, от соматической патологии, связанной со злоупотреблением алкоголем, намного превышая таковые показатели других стран» - писал Николай Говорин в 2012 году.

К настоящему времени ситуация несколько улучшилась, например, показатель заболеваемости хроническим алкоголизмом (включая алкогольные психозы) в Пермском крае с 2013 года (125,9 на 100 тыс. нас.) снизился к 2022 году (62,9 на 100 тыс. нас.) почти в 2 раза. И это радует.

Алкоголь не является запрещенным веществом в Российской Федерации, однако, приобретая его, а тем более выпивая в присутствии детей необходимо помнить о вредных последствиях. Нет ни одной системы органов, которой не поражал бы алкоголь.

Главная мишень алкоголя - головной мозг и нервная система, алкоголь приводит к измененному состоянию сознания, истощает запасы эндорфина в головном мозге, вызываю длительную депрессию после короткого периода «счастливого» опьянения. Под влиянием алкоголя нарушаются память и интеллект. Человек в состоянии опьянения теряет возможность осознавать окружающую реальность, может стать опасным для других и для себя (замерзнуть на улице, утонуть в реке и так далее). Алкоголизм всегда заканчивается слабоумием, если смерть не наступит раньше от отказа внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система является еще одной «жертвой» алкоголя, сердечная мышца истощается и становится похожей на тряпку под воздействием алкоголя. Алкоголь «чистит» сосуды? Нет ни одного доказательного исследования о профилактическом влиянии алкоголя на развитие атеросклероза, ни один здравомыслящий врач не порекомендует 200 грамм красного вина в день при гипертонии или литр пива в сутки при мочекаменной болезни.

Общеизвестным является гибельное воздействие алкоголя на желудочно-кишечный тракт – язвенная болезнь, алкогольный гепатит и цирроз, острый панкреатит (при котором поджелудочная железа переваривает сама себя) и прочие заболевания должны остановить любого здравого человека от злоупотребления алкоголем.

ВСЯ ПРАВДА О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ

Всю правду о вреде курения убедительно демонстрирует тот факт, что в состав табачного дыма входит 3000 различных химических соединений. В 20 сигаретах (средняя суточная норма курильщика) содержится 130 мг никотина. Кроме этого, в состав табачного дыма входят сотни ядов, в том числе цианид, мышьяк, синильная кислота, угарный газ и другие. В табачном дыме содержится 60 сильнейших канцерогенов: бензопирен, хризен, дибензпирен и другие, а также нитрозамины, оказывающие разрушающее действие на головной мозг.

Помимо них, в составе сигаретного дыма присутствуют радиоактивные вещества полоний, свинец, висмут и другие. За год через дыхательные пути курильщика проходит 81 кг табачного дегтя, часть которого оседает в легких.

Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму курение, свидетельствуют данные медицинской статистики. Ежегодно в мире от пристрастия к табаку умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы, в том числе смертельных.

Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Нагрузка на сердце у курящего человека примерно на 20% выше нормы. Сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию.

Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза, у курящих людей встречаются в 3 раза чаще, чем у некурящих. Данные последних исследований доказывают связь между никотиновой зависимостью и слепотой. Вред курения для зрительного аппарата обусловлен дистрофией сетчатки и сосудистой оболочки глаза из-за недостаточности кровоснабжения, а также губительным действием ядов на зрительный нерв.

Употребление табака способствует снижению моторной функции желудка и кишечника, негативно влияет на состояние и функциональную активность печени. Смертность от болезней органов пищеварения — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — у курящих людей в 3,5 раза выше, чем у некурящих. Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, потемнение зубов и неприятный запах изо рта. Доказано, что употребление табака способствует ускоренному биологическому старению — функциональные показатели организма не соответствуют возрасту.

Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. Хроническая гипоксия вызывает задержки в развитии плода и создает угрозу выкидыша. Дети курящих во время беременности матерей часто рождаются раньше срока. Они нередко имеют признаки гипотрофии и незрелости, часто болеют и отстают в развитии от сверстников.

Курение наносит вред не только здоровью курильщика, но также его семье. Постоянно находящиеся рядом с курильщиком люди регулярно вдыхают дым. Его избыток в помещении может вызывать головокружения, тошноту и рвоту, кашель, раздражение слизистых глаз и горла, приступы аллергии. Вред курения для организма пассивных курильщиков подтверждается медицинской статистикой: ежегодно в мире их умирает примерно 600 тысяч человек, 300 тысяч из которых — дети.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Существует немало современных эффективных методик и статей о вреде курения, помогающих избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно без помощи нарколога. Одной из них является видеокурс Аллена Карра – вы легко найдете его в Интернете. Также предлагаем вам советы от Натальи Треногиной, врача психиатра-нарколога, врача по медицинской профилактике «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Пермского края:

В первую очередь, не пытайтесь заменить сигареты айкосом или вейпом - они содержат никотин и способны усугубить зависимость. Не употребляйте алкоголь - в состоянии алкогольного опьянения отказаться от сигареты еще сложнее. Также спорно употребление орехов, снеков или чипсов - они могут способствовать появлению лишнего веса. А по некоторым данным, запах копченостей ассоциируется с запахом дыма и усугубляет влечение к табаку. Очень осторожно стоит относиться к конфетам и жевательным резинкам как к замене табакокурения - исключение составляют лечебные препараты, которые могут быть в виде жевательных конфет и драже.

Лучше всего заменить сигареты овощами и фруктами. Сейчас можно сделать или купить чипсы из моркови, яблок, свеклы. Все они снимают желание закурить. Бросая курить, займитесь вашими любимыми делами - вязанием, рисованием. Так вы займете руки чем-то полезным, вместо сигареты. Займитесь спортом! Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые снимают тягу к курению и улучшают настроение. Еще очень важно контролировать триггерные ситуации, которые вызывают желание закурить. Для кого-то это чашечка кофе, для другого - технологический перерыв на работе. Найдите себе другое, более интересное и полезное занятие - и у вас все получится.

Россия – социально ориентированное государство, в котором созданы огромные возможности для досуга населения (спорт, внутренний туризм, самодеятельность, творчество), одна из самых низких в мире безработица. Так что мешает сделать своей привычкой, например, спорт?

Будьте здоровы, без алкоголя и табака!