Ученые назвали самую полезную крупу — даже гречка не сравнится: устраняет запоры и сжигает жир
Архив PGS Подписаться в Telegram Польза пшена: что нужно знать Пшено, полученное из проса, — это не только популярный вид каши, но и продукт с широким спектром полезных свойств.
Архив PGS
Подписаться в TelegramПольза пшена: что нужно знать
Пшено, полученное из проса, — это не только популярный вид каши, но и продукт с широким спектром полезных свойств. Последние исследования Университета Рединга и Международного института сельскохозяйственных культур подтверждают: пшено помогает регулировать уровень сахара в крови, благодаря чему оно полезно диабетикам и тем, кто придерживается диеты.
Преимущества употребления пшена
Одна порция пшенной каши способна насытить организм такими веществами, как:
- 6 граммов белка;
- 2 грамма клетчатки;
- витамины группы B и фолиевая кислота;
- магний, фосфор, кальций и железо.
Эта крупа способствует укреплению сердца, поддерживает нервную систему и нормализует метаболизм триглицеридов и инсулина. Пшено является гипоаллергенным продуктом, который можно включать в рацион людей с чувствительностью к другим видам круп.
В какое время лучше всего включать пшено в рацион
Пшённая каша хорошо подходит как для завтрака, так и для ужина:
- Завтрак на молоке — это сытное и энергетическое начало дня.
- Вечером лучше остановиться на каше на воде — она легко усваивается и не перегружает желудок.
Когда пшено лучше исключить
Существуют ситуации, при которых пшено может нанести вред:
- Людям с больной щитовидной железой продукт ограничивают из-за возможных проблем с усвоением йода.
- При гастритах, язвах или повышенной кислотности употребление пшена противопоказано.
- Беременным на поздних сроках важно не злоупотреблять крупой, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварением.
Как готовить пшено с максимальной пользой
Перед готовкой крупу нужно тщательно промыть, чтобы удалить горечь. Зависимо от цели блюда, выбирайте как основу молоко или воду. Чтобы сделать кашу вкуснее и полезнее, добавьте фрукты, ягоды или мёд.
Заключение
Пшено — это богатый полезными веществами продукт, который может стать частью сбалансированного рациона. Правильно приготовленная каша укрепит здоровье, нормализует сахар и поддержит работу сердца и желудка. Однако важно помнить о противопоказаниях и учитывать индивидуальные особенности организма.
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
Последние новости
Государственная ветеринарная инспекция Пермского края уведомляет владельцев домашних животных
В соответствии с Федеральным законом от 27 декабря 2018 г. № 498-ФЗ «Об ответственном обращении с животными», владельцы животных обязаны: при содержании животных: - обеспечить надлежащий уход за животными;
План противодействия коррупции в Администрации Суксунского муниципального округа на 2025 - 2028
План противодействия коррупции в Администрации Суксунского муниципального округа на 2025 - 2028 План противодействия коррупции в Администрации Суксунского муниципального округа на 2025 - 2028 годы утверждён распоряжен
Студентам филиала ГБПОУ "Кунгурский центр образования №1" в п. Суксун напомнили о дорожной безопасности
Студентам филиала ГБПОУ "Кунгурский центр образования №1" в п.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией