Как сохранить здоровье полости рта и зубов

С  6  по  12  февраля 2023 года в  России проходит Неделя ответственного отношения к  здоровью полости рта. По  мнению специалистов, сохранить зубы поможет соблюдение простых правил.

Причиной разрушения зубов считается нарушение микрофлоры полости рта, увеличение количества бактерий во  рту. Важное значение имеет питание, нужно уделять внимание сбалансированному рациону и  гигиене полости рта.

Вредные продукты для зубов:

Главный враг зубов  — сахар . Чем больше сахара мы  получаем из  пищи, тем больше и  быстрее развиваются на  этой питательной среде бактерии в  полости рта. Во  рту образуетсякислота, которая способствует вымыванию кальция и  фосфора зубов, это приводит к  их  постепенному разрушению.

Чай и  кофе   — напитки с  содержанием кофеина и  танина, которые приводят к  появлению пятен, налета на  зубах, и  к  дальнейшему разрушению зуба.

Крахмалосодержащие продукты   — мучное, кондитерская продукция, чипсы  — все эти продукты в  соединении со  слюной образуют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль. Также кисломолочные продукты содержат молочную кислоту, к  которой уязвима эмаль зуба.

Разные виды маринада   — вредная смесь уксуса, соли и  сахара. Частое употребление этих продуктов приводит к  кислотной эрозии эмали.

Газированные напитки помимо высокой концентрации сахара и  кислот, имеют химический состав с  консервантами и  красителями, которые разрушают зубную эмаль.

Твердые продукты механически травмируют зубы и  десну, поэтому выбирайте измельченные, подготовленные для комфортного жевания продукты.

Полезные продукты для зубов:

Полезно все, что содержит много белка, кальция, фосфора . Продукты с  фосфором и  кальцием стимулируют реминерализацию эмали, восполняют запас микроэлементов.

В  зелени много фосфора, кальция и  витамина  К, это  то, что укрепляет эмаль и  снижает кислотность в  рту.

Мед, прополис, маточное молочко обладают антибактериальным, противовоспалительным и  антиоксидантными свойствами, помогают бороться с  кровоточивостью десен.

Сыр очень полезен, так как в  сыре содержатся кальций, фосфор, витамин  D и  белок, все эти компоненты хорошо усваиваются организмом.

Лук содержит в  большом количестве фитонциды  — мощные антибактериальные вещества, которые помогают бороться с  болезнетворными бактериями в  полости рта, поэтому стоит тщательно его пережевывать, тем самым задерживая во  рту пищу, для насыщения слюны полезными веществами.

Вода нужна организму и  полости рта, чем меньше воды в  организме, тем меньше выделяется слюны, а  это создает повышенный рост бактериальной флоры во  рту. Вода очищает ротовую полость от  частичек еды. В  воде с  нормальным уровнем жесткости содержатся фториды, которые предотвращают кариес.

Хорошо заменять кофе цикорием , он  не  содержит кофеина, а  значит, не  является причиной появления кариеса, обладает меньшей кислотностью.

Рыба и  морепродукты, водоросли   — кладезь кальция, фосфора, фтора, йода, витамина  D и  B1, а  от  них зависит прочностькостной ткани.

Яйца   — прекрасный источник белка, кальция, витамина  Д, все это помогает поддерживать структуру зуба в  норме и  обеспечивает его минерализацию.

Будьте здоровы и  чаще улыбайтесь!

© Источник: Минздрав Пермского края