Как правильно питаться во время беременности: девять полезных советов
25.01.2023

Как правильно питаться во время беременности: девять полезных советов

1. Не злоупотреблять большим количеством пищи. Не рекомендуется переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.

1. Не злоупотреблять большим количеством пищи. Не рекомендуется переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Пропускать приём пищи также нельзя. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;

2. Завтрак сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;

3. Разнообразное меню . Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;

4. Исключить вредную пищу. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий, исключить фастфуд исладкие газированные напитки. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;

5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;

6 . Водный баланс. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, чтопозволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;

7. Не употребляйте жирную пищу. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной;

8. Стоит включать в свой рацион прием витаминно-минеральных препаратов, БАД или специализированных для беременных женщин продуктов питания, обогащенных белком, эссенциальными жирными кислотами, витаминами, минеральными солями.

9. Ограничьте употребление продуктов, наиболее часто вызывающие аллергические реакции.



Последние новости

Объявлен аукцион по аренде бывшего трамвайного депо в Перми

Департамент имущественных отношений администрации города объявил аукцион на право заключения договора аренды бывшего ремонтного цеха «Пермгорэлектротранса» на ул.

В этом году в медучреждения Прикамья планируется приобрести более 600 единиц оборудования

Губернатор Дмитрий Махонин провел рабочую встречу с министром здравоохранения Пермского края Анастасией Крутень, на которой обсудили ключевые итоги отрасли за 2022 год и планы на 2023-2025 гг.

Амбулатория в Углеуральском, тепловые сети в Лысьве и кинозал в Керчевском – очередные адреса «Партийного десанта»

Продолжаются выезды групп «Партийного десанта» на социально-значимые объекты, включенные по запросам прикамских избирателей в Народную программу «Единой России».

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *