31.10.2023

В России стартовала неделя сохранения душевного комфорта

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни. У каждого человека бывают ситуации, вызывающее беспокойство. Главный нарушитель душевного комфорта – стресс. Он имеет несколько стадий. Первый – возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд. Следующая стадия – удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Но если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Она может перейти в болезнь, и тревога становится патологической.

То есть, человек постоянно испытывает панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы. У него появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют.

Также постоянная тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.

Как научиться правильно реагировать на тревогу? Скорая помощь для уменьшения возникшей тревоги – физические действия: приседания, быстрая ходьба по лестнице верх-вниз, легкий бег. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.

Во-первых, необходимо хорошо высыпаться. Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Для этого необходимо наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не курить хотя бы за 2 часа до сна, исключить алкоголь, крепкий чай или кофе. Во-вторых, возвращают душевный комфорт различные хобби: рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация. В-третьих, помогают умеренные физические нагрузки, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

Если вы желаете минимизировать стресс в своей жизни, отведите себе ежедневное время для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Находите время на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями. При стрессе также очень важно делиться своими чувствами с близкими, поэтому в семье должна быть доброжелательная атмосфера.

Что касается питания, то специалисты советуют употреблять для снятия стресса горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Эти продукты повышают настроение и помогают справиться с тревогой. Также помните - не стоит есть на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

Постарайтесь избавиться от вредных привычек: алкоголь и табак также не спасают от стресса, а только усиливают его. Лучший способ профилактики — здоровый образ жизни.

Если же у вас нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется. Просто взгляните на себя объективно. Или обратитесь к специалисту.

Напомним, что с июля 2023 года в поликлиниках Пермского края для населения организованы кабинеты медико-психологического консультирования, куда каждый житель может обратиться, в том числе, и в случае стрессовой ситуации.

Сейчас такая услуга как помощь психолога доступна жителям Перми и Пермского края по полису ОМС. Ее оказывают специалисты кабинетов медико-психологического консультирования в 22 медицинских учреждениях региона. На консультацию к клиническому психологу можно записаться по телефону медучреждения. Также на прием к психологу может направить врач-терапевт или невролог.

Напомним, что в планах Минздрава Пермского края до конца 2023 года открыть кабинеты медико-психологического консультирования населению в 28 медучреждениях края. До конца 2024 года их будет уже 35. И к концу 2026 года в Прикамье планируется организовать 50 таких кабинетов.

Последние новости

Воспрепятствовала исполнению сотрудником полиции своих служебных обязанностей

Соликамским городским судом Пермского края рассмотрено дело об административном правонарушении, предусмотренном ч.1 ст.

13 декабря Росреестр проконсультирует жителей Пермского края в офисах МФЦ

13 декабря 2023 года Управление Росреестра по Пермскому краю в рамках 15-летия ведомства проводит марафон консультаций для граждан по вопросам государственной регистрации недвижимости.

Соцопрос: абсолютное большинство россиян хотят чтобы Владимир Путин выдвинулся на новый срок

Опрос провели специалисты Экспертного института социальных исследований. На площадке пресс-центра МИА «Россия сегодня» состоялся круглый стол Экспертного института социальных исследований на тему «Выборы Президента:

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *