Жительница Добрянки – о том, как в 70 лет на отлично сдать ГТО

– Надо держать себя в тонусе, хочется больше времени заниматься общественной работой, – бодрым голосом признаётся председатель Совета ветеранов второго микрорайона Добрянки Нина Панькова. – Вот и стараюсь активно заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни. Да и знак ГТО – хороший стимул.

Глядя на небольшого роста, подвижную пенсионерку, не веришь, что ей 73 года.

– А ЗОЖ позволяет как можно больше и дольше общаться с семьёй – у меня ведь пятеро внуков и шестеро правнуков. В огороде люблю всё делать сама, – добавляет она.

Несмотря на возраст, Нина Панькова шесть раз в неделю посещает занятия клуба «Улыбка»: три раза – гимнастика и тренировки северной ходьбой, а три раза – ходьба километров пять быстрым шагом по городу, нередко группа поднимается по городской лестнице в Комарово.

Утреннюю гимнастику она делает много лет, в последние годы выработала собственный пятнадцатиминутный комплекс с использованием гантелей, большого мяча – фитбола, обруча. Каждый день встаёт в шесть часов, после завтрака идёт гулять с собакой – в среднем километра два. С весны до осени работает на огороде, а зимой – огребает снег возле дома. Да и по общественной работе немало ходить приходится.

– 19 января с подругами прошли метров двести босиком по снегу – отметили Крещение, – рассказывает любительница физкультуры. – В проруби не купаюсь, однажды пробовала – не понравилось. Раньше после парилки очень любила поваляться в снегу. Сейчас ограничиваюсь прохладным душем. Не надо ничего делать через силу, прислушивайтесь к своему организму – он подскажет, что есть, где снизить или увеличить нагрузку, какой вид активности выбрать.
Рацион старается разнообразить: с утра – разные каши, в обед – лёгкие супы, различные салаты. А молоко в её меню круглогодично.
Любовь к физкультуре, к двигательной активности у Нины с детства: она, бойкая девочка-дошкольница, увлекалась танцами, в школе – бегом, акробатикой.

– Акробатику, гимнастику у нас преподавал Василий Иванович Налимов, лёгкую атлетику – Павел Леонидович Серин, два больших педагога-энтузиаста физкультуры, – вспоминает она. – А летом я очень любила плавать. До сих пор в тёплое время года регулярно купаюсь, плавание легко сдала на золото.

После школы наша героиня 10 лет проработала воспитателем, а потом поехала с мужем на Север: супруга, квалифицированного сварщика, пригласили на работу в Уренгой. А Нине работы по специальности не нашлось: была и кастеляншей, и комендантом в общежитии, и дворником.

– Физической работы дворником хватало, поэтому, кроме зарядки, ничем не занималась, – говорит она. – Это когда вернулась в Добрянку и вышла на пенсию, начала ходить в секцию. Позже Наташа Хабриева пригласила в клуб «Улыбка»: нагрузки здесь посильные, к каждому – индивидуальный подход.

– Занятия физкультурой, спортом для Нины Ехильевны не самоцель, – говорит Наталья Хабриева. – Она старается сохранять хорошую форму для того, чтобы как можно больше уделять внимания семье, помогать, а не быть обузой близким. На мой взгляд, поддержание здоровья для неё – средство для полноценной, деятельной жизни.

Как продолжает Наталья, которая также является руководителем Центра тестирования ГТО, Нина Панькова одна из немногих в Добрянском округе, кто выполнил нормативы и получил золотой знак ГТО в 70 лет, чем показала, что получить такой знак можно в любом возрасте.

Сама Нина Панькова считает, что занятия физкультурой, ЗОЖ помогают в общественной работе, сохраняют психическое здоровье.

– Член Совета ветеранов должен быть активным, энергичным, на позитиве общаться с людьми, – заключает Нина Панькова. – Занятия физкультурой повышают уровень моих возможностей, эмоциональную устойчивость, позволяют жить не болея и трудиться на благо людей.