Йога, фитнес и сапборд
Вы когда-нибудь встречали рассвет, занимаясь йогой посреди озера на специальных плавающих досках – сап-бордах?
Вы когда-нибудь встречали рассвет, занимаясь йогой посреди озера на специальных плавающих досках – сап-бордах? А в Полазне можно изучить не только этот вид телесных практик, но и многие другие.
Жительница посёлка Ольга Назарова собрала под своим крылом активных девушек, которые хотят укрепить своё здоровье. Сама она в прошлом успешный банковский работник. Но работа в офисе не всегда лёгкая.
– Вот и у меня после семи лет такого труда здоровье пришло в упадок: приобрела сколиоз, варикоз и ещё ряд «профессиональных» болячек, – вспоминает Ольга. – Уволилась, когда поняла, что таким образом просто убиваю своё здоровье. Затем начался период восстановления. И наряду с выполнением медицинских рекомендаций я активно занялась йогой, фитнесом, растяжками.
От занятий становилось легче. И тогда она решила углубиться в тему: начала посещать различные курсы по телесным практикам, изучать литературу. Когда забеременела, заинтересовалась тренировками и упражнениями для поддержания здоровья будущих мам.
– А уже в декрете активно начала учиться, посещать курсы, школы, мастер-классы для тренеров, – рассказывает Ольга.
Сегодня она является инструктором по йоге, фитнесу, пилатесу… Сама отдаёт предпочтение «умному» фитнесу.
– Это методика международной школы, которая включает в себя и тренировки на мобильность, и йогу, и суставную гимнастику, и упражнения на растяжку, – объясняет Ольга. – Своеобразный микс. На самом деле именно такой комплекс тренировок помог мне научиться жить с приобретёнными заболеваниями, с тем же сколиозом. Он неизлечим, но поддаётся коррекции благодаря правильно подобранным тренировкам, то есть можно научиться жить без боли. Однако для достижения результата требуются годы тренировок. У меня на восстановление ушло около трёх лет.
Модное нынче увлечение среди молодёжи – «плавающая доска» (сапборд) – ей тоже пришлось по душе: здесь тренируются равновесие, баланс. Занятия йогой на таком «островке» – уникальны, можно хорошо проработать координацию своих движений.
– Мы с нашей группой на сапбордах не только балансируем, но и медитируем, встречаем рассвет, провожаем закат, однажды даже завтракали! И это тоже тренирует равновесие! – с воодушевлением добавляет Ольга.
А с мая этого года она проводит ещё и акватренировки в бассейне.
– Началось с того, что ко мне обратилась девушка, которой из-за проблем с суставами вообще тяжело двигаться, – делится Ольга. – А в воде всё намного проще и легче. Постепенно набралась целая группа, и мы начали систематические занятия. Упражнения в воде можно делать в любом месте, даже на отдыхе, они просты и нет необходимости в дополнительном инвентаре. Главное – начать, а дальше – слушайте свой организм и выбирайте тренировки по своему желанию: хоть на воде, хоть на суше!
Тренировка по аквааэробике от Ольги НазаровойУпражнения выполняются в бассейне или на открытой воде.
Бег на месте. Руки сжимаем в кулаки, живот подтянут, начинаем «бежать», высоко поднимая колени. При этом руки и ноги работают одновременно.
Ходьба «на лыжах». Прямая спина. Когда стопа движется вперёд, носки тянем «на себя». Руки имитируют движения лыжными палками.
Прыжки. Подпрыгиваем в воде, притягивая колени к груди, и возвращаемся в исходное положение.
Ножницы. Держась на воде с помощью активной работы рук, скрещиваем и разводим ноги.
Каждое упражнение выполнять по 20 раз в 3-4 подхода, желательно 3 раза в неделю.
Последние новости
Налоговые уведомления на уплату имущественных налогов за 2023 год
Физические лица должны уплатить налоги до 2 декабря 2024 года.
Изменение тарифов на ЖКХ в России
Главы регионов предлагают новые меры поддержки для граждан.
Обращения жителей Пермского края через Госуслуги достигли 3,5 тысячи
Новая платформа обратной связи становится всё более популярной среди граждан.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией